4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
5 s- ~! Z) W+ i2 o
4款减肥又通便的美味玉米食谱
: m- T( k' V" K& t+ p
% a8 {* E3 [! o( P' m  M) ]一、鲜榨玉米汁
* m. S1 G% V+ L3 }! c& T1 w* }& |
) g/ T7 W/ @6 J3 Q) D+ ]材料：鲜玉米。
* w; {( R4 o, @; Y3 d9 C* s
做法：
5 G; C! Q( [  R( B$ M
新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
9 p8 n* H" p7 `6 M8 V
" ^/ Q+ c! R" V* e# }: M二、低卡金蛋优格

, y! N. K: R4 P6 Y材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
7 V8 e- m  {: j% f( B; _; x
: I3 O1 M. F; Y. s3 J做法：

7 W2 P8 M( A; X, `; d8 t% {. K1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
; R3 L# }$ P; \8 ~; u+ e. ?
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
& N, B$ T0 a' x5 j* F
三、玉米田园杂蔬
) Y/ R5 {: }4 f( v  w, k6 c# l
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
3 C! E7 C- N3 Y. \; z6 _- {5 D
9 i3 m/ T" o2 ~1 {% m1 T2.山药去皮切小丁略焯水备用。
) g; V* s* b( R! I. i# v
# m0 D) X% s9 k3 M% ^/ P3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
' \- ]( ^+ V0 c1 b$ k5 W. \
4 @" h, O- h2 B1 i4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
; e: U' a" _; ^  M0 q; b( ^9 z
6 J. ], X" R- M5 h' D' p四：奶油玉米棒
7 R( U5 h& T" W( s, Q/ h6 J4 w8 q& P
材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
2 m9 s; a( ~. `4 \3 _+ f" i* ?