4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
% r4 Q% @% c# B* L
4款减肥又通便的美味玉米食谱
& L7 ~" G- P9 \# `4 o  e' h' s8 H
一、鲜榨玉米汁

- `6 E$ X8 X$ m% P8 X  Z材料：鲜玉米。

* b2 ?! d! m& L$ T8 s# N; a* v做法：

: b1 y4 A7 ]1 o1 Z4 I5 Z# a; W新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
3 m: k9 k: q) a% a
. T  M7 F# n/ G% y2 a% C二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
# a# ~" Y6 ~$ L7 x) B0 A
8 S$ M. L* _% y" y: Q做法：
& J. |3 }7 n, _5 U, I
& b( p5 r) Z6 _, E# L1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

# }7 g3 `6 {& K5 s8 R4 v2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬
) ^: i' [: U, |0 v& b
$ t! o2 m0 C2 n+ a材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

& W$ q$ G8 |' B7 A做法：

8 Q  n/ F; ~0 C; X- [8 F1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
- }6 K8 s) H; u
& n& ~* j' s6 j+ U2.山药去皮切小丁略焯水备用。

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

" i3 d& K9 ?% S# J; C6 G4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
9 G6 B4 r- |7 m' Y2 u